🥊 БОЕВОЙ РЕЖИМ 38+

🟠 ШАГ 1: 07:00 (Натощак)
Альфа-липоевая кислота (300-600 мг) КУРС: 30-60 ДНЕЙ
После курса: перерыв 1 месяц. Нужна для восстановления нервов.
🟢 ШАГ 2: 07:30 (Через 30 мин после АЛК)
Желатин (5-10г) + Хондрозамин (мик.бай) + Вит. С КУРС: 3-6 МЕСЯЦЕВ
Связки заживают долго. После курса можно оставить только желатин.
🔵 ШАГ 3: 08:00 (ЗАВТРАК - ПОСЛЕ ЖИРНОЙ ЕДЫ)
Нейромед ФОРТЕ: 1 капс. КУРС: СТРОГО 30 ДНЕЙ! УСЛОВИЕ: С ЕДОЙ (ЛЮБОЙ)
После 30 дней: ПЕРЕЙТИ на обычный Нейромед (слабый) или сделать перерыв 2 месяца.
Витамин Д3-КАПС (2000-5000 МЕ) + К2 MK-7: ПОСТОЯННО УСЛОВИЕ: МНОГО ЖИРОВ (ЯЙЦА / ОЛИВКОВОЕ МАСЛО)
В Беларуси пить с сентября по май. Летом снижать до 1000-2000 МЕ.
Вита-caps Омега-3 Премиум: 2 капсулы ПОСТОЯННО УСЛОВИЕ: МНОГО ЖИРОВ (ЯЙЦА / ОЛИВКОВОЕ МАСЛО)
Базовая поддержка сосудов, сердца и суставов.
Антиоксикапс с йодом: 1 капсула КУРС: 1-2 МЕСЯЦАУСЛОВИЕ: С ЕДОЙ (УГЛЕВОДЫ/ЖИРЫ - БЕЗ РАЗНИЦЫ)
Затем перерыв 1 месяц или замена на еду (морская капуста).
Мельдоний-МИК: 1 капс. КУРС: 4-6 НЕДЕЛЬУСЛОВИЕ: С ЕДОЙ (УГЛЕВОДЫ/ЖИРЫ - БЕЗ РАЗНИЦЫ)
Только в периоды тяжелых тренировок. Затем перерыв 1-2 месяца.
⚪ 13:00 ОБЕД (Минералы)
Вита-caps Цинк 25 мг + Бразильский орех. КУРС: 1-2 МЕСЯЦАУСЛОВИЕ: С ЕДОЙ (БЕЗ МОЛОЧКИ!)
Затем перерыв 1 месяц, чтобы не вытеснить медь.
🌑 22:00 ПЕРЕД СНОМ (Релакс)
Магвит (мик.бай): 3-4 капсулы. ПОСТОЯННО ПРИ ТРЕНИРОВКАХУСЛОВИЕ: С ЕДОЙ (БЕЗ МОЛОЧКИ!)
Если тренировки 5 раз в неделю — магний нужен организму всегда.

🥦 Переход на продукты (после курса БАДов)

БАД На что заменить в еде Эквивалент
Витамины группы B Говяжья печень, сердце 200г печени 2 раза в неделю
Йод / Селен Морская капуста + Браз. орех 100г салата + 1 орех в день
Д3 / Омега-3 Жирная рыба (скумбрия, сельдь) 150-200г рыбы 3 раза в неделю
Кальций (для костей) Кунжут (Сезам) Как есть: Добавляй 1–2 столовые ложки семян. Нюанс: молоть
❤️ КОНТРОЛЬ ПУЛЬСА (38 лет, 80 кг):
— Целевой для кардио (1 час): 135–145 уд/мин.
— Пики на груше: до 160 уд/мин. Выше 170 — стоп!
🚫 ГЛАВНЫЕ ЗАПРЕТЫ: